Книга рецептов смузи

Вы знаете, что зелени и овощей в дне должно быть больше — но утром на это нет ни времени, ни аппетита, а к вечеру выясняется, что за весь день был один салат. Хочется простого решения: налить, выпить и идти дальше — и чтобы это был не сладкий коктейль из бананов, а что-то действительно полезное.

Здесь 22 рецепта, разложенных по пяти задачам: «Похудение и лёгкость», «Энергия и фокус», «Иммунитет и защита», «Красота и кожа», «Спорт и восстановление» — от «Лёгкого старта» и «Плоского живота» до «Спирулина-буста», «Гранатовой защиты», «Glow Effect» и «Вишнёвого протеина». В начале — базовая формула, по которой можно собрать смузи вообще без рецепта: около 50 % зелени и овощей, 30 % фруктов, 10–20 % семян и суперфудов, и порядок закладки в блендер: жидкость → зелень → фрукты и овощи → семена и суперфуды → лёд. В конце — два бонуса: имбирный шот «Энергия» и смузи «Матча Harmony».

Каждый рецепт рассчитан на 2 порции и устроен одинаково: состав, короткие шаги на 40–60 секунд в блендере и отдельный блок «Польза» — чтобы Вы понимали, зачем именно этот набор продуктов. Продукты обычные: шпинат, яблоко, огурец, свёкла, замороженные ягоды, лён и чиа; суперфуды вроде спирулины, матчи или асаи отмечены как желательные, а не обязательные. Книга открывается в телефоне прямо на кухне и так же спокойно печатается.