Körper 40+ Paket
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Nach vierzig verhält sich der Körper anders: Der Schlaf wird leichter, das Gewicht bleibt hartnäckig, und das gewohnte Frühstück trägt plötzlich nicht mehr bis zum Mittag. Sie möchten keine weitere Diät, sondern eine ruhige Erklärung dessen, was gerade geschieht — und etwas Praktisches für den Abend in der Küche.
Das Paket verbindet den Leitfaden „Körper 40+“ zur Ernährung in der Zeit hormoneller Veränderungen mit dem „Menü 40+“: vier Wochen, 112 Rezepte, jeder Tag gleich einfach aufgebaut — Frühstück, Mittagessen, eine Portion Obst oder Beeren zwischen den Mahlzeiten und Abendessen. Alles ruht auf vier Säulen: Eiweiß, Kalzium, Ballaststoffe und ein ruhiger Blutzuckerspiegel. Dazu kommen die Kapitel „Ernährungsprinzipien in der Menopause“, „Tägliche Gewohnheiten“, „Stellen Sie Ihren Teller zusammen“ (dieselbe Telleraufteilung von The Better Plate wie im Leitfaden) und „Anpassungen an Ihre Bedürfnisse“ — laktosefrei, glutenfrei, pflanzlich / vegan. Auf den Tellern: griechischer Joghurt mit Beeren, Nüssen und Zimt, eine Bowl mit Lachs und Quinoa, gebackener Kabeljau mit Spargel und Süßkartoffel, Kürbiscremesuppe; als Bonus erhalten Sie ein Menü rund um Pflanzenmilch.
Zu jedem Gericht sind die Nährwerte pro Portion angegeben — als Orientierung, nicht als Vorschrift: Die Portionen passen Sie in Ruhe an sich an. Es ist ein unterstützendes Menü, kein strenges System, deshalb trägt es über Monate und Sie können jederzeit dorthin zurückkehren. Und zusammen kosten Leitfaden und Menü weniger als beide einzeln.
Häufige Fragen
Wie erhalte ich das Paket?
Direkt nach der Zahlung — der Download-Link erscheint auf dem Bildschirm und kommt zusätzlich per E-Mail. Die Dateien bleiben dauerhaft in Ihrem Konto.
In welchen Sprachen und in welchem Format?
Das Paket ist dreisprachig: Russisch, Englisch und Deutsch. Alles als PDF — dieselbe Datei liest sich gut auf dem Handy und lässt sich sauber ausdrucken.
Passt es, wenn die Menopause noch nicht begonnen hat?
Ja. Das Menü ist für Perimenopause und Menopause geschrieben, und seine vier Säulen — Eiweiß, Kalzium, Ballaststoffe und ein ruhiger Blutzuckerspiegel — sind bereits ab vierzig sinnvoll. Ein Hinweis: Es ersetzt keine ärztliche Beratung, bei Diagnosen und der Einnahme von Medikamenten wenden Sie sich bitte an eine Fachkraft.
